Å engasjere seg som frivillig og være i aktivitet gir både mening og nye muligheter i hverdagen.

Du kan bruke tid på noe du bryr deg om, møte andre og bidra med erfaring og kunnskap. Samtidig gjør du en viktig innsats, både for deg selv og for fellesskapet.

Hvordan vil du bo? 

• Drømmer du om en pensjonisttilværelse i egen bolig med hage? Eller vil du flytte til en leilighet? 
• Uansett hvordan og hvor du ønsker å bo, er det lurt å tenke gjennom din situasjon. Du bør ta noen enkle grep for å sikre at boligen er egnet, så du kan bo hjemme så lenge som mulig.

Flytte eller bli boende?

• Kanskje er det vanskelig å bestemme seg for om du skal flytte eller bli i huset du har bodd lenge. Boligen bør passe til den livssituasjonen du er i nå, men det er lurt å tenke framover.
• Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:
  • Hva er viktig for meg i livet? Vil jeg for eksempel reise, eller liker jeg å stelle i hagen?
  • Vil jeg bo sentralt eller landlig? 
  • Er det viktig å bo i nærheten av familie eller venner? 
    Hvordan kommer jeg meg rundt hvis jeg ikke lenger kan kjøre bil? Kan jeg fortsatt komme meg til aktiviteter, familie, venner og få handlet det jeg trenger?
  • Ønsker jeg å kjøpe eller leie bolig hvis jeg flytter?
     

Bo hjemme så lenge som mulig

• Hvilke grep kan du gjøre nå, som gjør livet lettere om noen år? 
  • Les mer om hvilke grep du kan ta på Aldersvennlig Norge sine sider.
• Tenk langsiktig når du pusser opp.
  • Få tips til smartere oppussing på siden til Direktoratet for byggkvalitet.
• Noen ganger må du gjøre litt i boligen, for at du skal kunne bo hjemme lengst mulig. Det finnes tilskuddsmidler du kan søke for å tilrettelegge boligen så du kan bo i den, til tross for nedsatt funksjonsevne:
  • Ta kontakt med boligkoordinator i kommunen
  • Ergoterapeut kan også kartlegge aktivitetsfunksjon og se på tilrettelegging i hjemmet.

Søvn – viktig for kropp og sinn

• God søvn gir energi til hverdagen og bidrar til bedre helse, humør og hukommelse. 
• Mange opplever endringer i søvnen med alderen, men det betyr ikke at søvnen er mindre viktig. 
• Prøv å holde faste rutiner, og gi kroppen ro og hvile den trenger.

Kosthold – små valg med stor betydning

• Mat er mer enn bare energi. Maten er også en viktig del av hverdagsgleden. Et sunt og variert kosthold kan forebygge sykdom og bidra til overskudd.
• Spis gjerne litt fargerikt og litt grovt – og husk å drikke nok vann i løpet av dagen.

Fysisk aktivitet – for en sprekere hverdag

• Regelmessig fysisk aktivitet styrker muskler og skjelett, gir bedre balanse og reduserer risikoen for en rekke sykdommer.
• Å være i bevegelse hver dag – enten det er en spasertur, hagearbeid eller trening, er noe av det beste du kan gjøre for helsen.

Psykisk helse – en viktig del av hverdagen

• Psykisk helse handler om hvordan du har det med deg selv og andre, hvordan du mestrer livet og hva som gir deg livskvalitet. Det er normalt å ha tyngre perioder. 
• Se enkle råd for å styrke psykisk helse, livsmestring og trivsel i hverdagen på denne siden til Helsenorge: 

Sjekkliste for framtidas alvdøl

• Er du en framtidsretta alvdøl? Vi ønsker å stille innbyggerne spørsmålene nedenfor for å påvirke dem til å ta små, smarte grep i hverdagen for å kunne leve et godt, aktivt og trygt liv så lenge som mulig. 
  • Har du tenkt på hvordan du vil bo når du blir eldre?
  • Har du sikret boligen din mot brann med røykvarsel, pulverapparat og brannteppe?
  • Har du lagd deg en fremtidsfullmakt i tilfelle noe skulle skje deg?
  • Beveger du deg nok hver dag?
  • Har du mennesker rundt deg som du trives med?
  • Vet du hvordan du kan engasjere deg som frivillig?
  • Har du aktiviteter i hverdagen som gir deg glede og fellesskap?

Pårørende

• Pårørende kan være familiemedlemmer, venner, naboer eller andre som står nær, og de kan være pasientens viktigste støtte. Her finner du nyttig informasjon til deg som er pårørende.
• Demens: Pårørende er ofte de første som merker symptomer på demens. Hvilke symptomer det er, tilbud til pårørende og informasjon om kommunens demensarbeid er samlet på en egen nettside om demens.

Her får du informasjon om hvordan teknologi kan gjøre hverdagen enklere, og vi gir også tips om hjelpemidler og tjenester som kan være god støtte i hverdagen.

Med enkle grep kan du selv gjøre mye for å føle deg tryggere hjemme og mestre de fleste hverdagsoppgaver. 

Teknologi i hjemmet - hjelpemidler, roboter og tjenester
 

• Det finnes en rekke tekniske og praktiske løsninger du kan ta i bruk i hjemmet. Her kommer noen eksempler: 
• robotstøvsugere
• robotgressklippere
• sensorer som registrerer for eksempel fall
• smarte dører med mulighet for fjernåpning og videokommunikasjon fra innsiden
• komfyrvakt 
• forskjellige muligheter til å styre lys, temperatur og ventilasjon.
• kjøkkenutstyr med spesielle håndtak 
• støttestrømpe-påtrekker
• toalettforhøyer
• støttehåndtak  
• gåhjelpemidler

Det finnes forskjellige bedrifter og nettsteder der du kan kjøpe hjelpemidler eller tjenester.
Vil du oppgradere huset med smarthus-teknologi, er det lurt å kontakte en elektriker eller en bedrift.

Velferdsteknologiske løsninger som kommunen kan bidra med

Alvdal kommune benytter mange velferdsteknologiske løsninger, som kan bidra til at du kan bo hjemme så lenge som mulig. 
Vi har blant annet:

• digitale trygghetsalarmer 
• digitalt tilsyn i hjemmet 
• digital hjemmeoppfølging
• medisindispensere
• teknologi for sosial kontakt - KOMP

Dette har vi satset på fordi vi vil at du skal føle deg trygg, og for at du skal kunne bo så lenge som mulig i ditt eget hjem. Sammen kan vi skape en bedre hverdag for våre innbyggere.

Pensjon

• Det er viktig å ha oversikt over pensjonen og hvor mye penger du får, for å kunne planlegge for framtiden. På disse sidene finner du mer informasjon om pensjonen
  • På Nav sine sider finner du "Planlegger pensjon", hvor du blant annet kan finne ut hvor mye pensjon du har rett til.
  • På Norsk pensjon kan du finne informasjon om dine pensjonsavtaler, og du kan også få en beregning på hvor mye du vil få utbetalt i pensjon. 
• Husk at det ikke er for sent å begynne å spare til din pensjon. Ta kontakt med din egen bank for å legge opp en spareplan.
   

Framtidsfullmakt

• Med en framtidsfullmakt har du sikret at hvis det skjer deg noe, kan noen du stoler på (for eksempel ektefelle eller barn) håndtere din økonomi og ivareta dine interesser.
• Les også om framtidsfullmakt på Nasjonalt senter for aldring og helse.

Arv og rettigheter

Her finner du mer informasjon om arv, skifte av bo og hva som gjelder hvis du vil lage deg et testament:

• Norges domstoler har samlet informasjon om dødsfall, arv og skifte. 
• Helsenorge har også samlet informasjon om arv og skifte av boet. 

Rådgivning om økonomi og gjeld

• Nav kan gi deg råd hvis du har økonomiske problemer. Tjenesten er gratis, og du bør søke hjelp så tidlig som mulig
• Kommune og NAV har utarbeidet en veileder som skal være en hjelp på veien til å ta styringen over egen økonomi 

Rådgivning om økonomi og gjeld

• Nav kan gi deg råd hvis du har økonomiske problemer. Tjenesten er gratis, og du bør søke hjelp så tidlig som mulig
• Kommune og NAV har utarbeidet en veileder som skal være en hjelp på veien til å ta styringen over egen økonomi